Autoexploración de mama paso a paso: cómo, cuándo y qué buscar

¿Cuándo hacerla?

Una vez al mes, entre el día 7 y el 10 contando desde el primer día de la regla, cuando las mamas están menos sensibles e inflamadas. Si ya no menstrúas, elige un día fijo del mes. Se recomienda desde los 18 años: el objetivo es que conozcas cómo son tus mamas para notar cualquier cambio.

Paso 1 — Frente al espejo, brazos abajo

Observa el tamaño, la forma y la simetría de ambas mamas, la piel (hundimientos, enrojecimiento, cáscara de naranja) y los pezones (hundidos, desviados, con costras).

Paso 2 — Frente al espejo, brazos arriba y manos en la cintura

Levanta los brazos y luego presiona las manos contra la cintura para contraer el pecho. Busca hundimientos, bultos o cambios que aparezcan con el movimiento.

Paso 3 — De pie, palpación

Con la yema de los tres dedos medios de la mano contraria, recorre toda la mama en círculos pequeños, con presión ligera, media y profunda, desde la clavícula hasta debajo del pliegue de la mama y desde el esternón hasta la axila. Incluye la axila.

Paso 4 — Acostada

Con una almohada bajo el hombro y el brazo detrás de la cabeza, repite la palpación. Acostada, el tejido se extiende y es más fácil sentir cambios profundos.

Paso 5 — El pezón

Aprieta suavemente cada pezón y observa si sale líquido, sobre todo si es con sangre, transparente o de un solo lado.

Qué hacer si encuentras algo

Una bolita, un hundimiento, secreción o cualquier cambio que no estaba: agenda valoración. No sustituye la mastografía ni el examen clínico anual; los complementa. La autoexploración detecta lo que ya se palpa; la mastografía detecta lo que todavía no.

Preguntas frecuentes